codziennie 2h ćwiczenia mieśni brzucha? Przecież to jest bardzo dużo. Z tego wynika że ty sam brzuch treniujesz dłużej niż ja tygodniowo jestem w siłowni
możesz robić brzuch i po 1000 powt. codziennie a jeśli będzie pokrywała go tkanka tłuszczowa to 6paka i tak nie zobaczysz... więc ułuż dietę, skoryguj plan treningowy uwzględniając ćw. aerobowe i pracuj
Brzuch sie regeneruje szybko - jakchcesz możesz ćwiczyć nawet codziennie - np na zakończenie treningu ---- pamiętaj że w ćwiczeniach brzucha ważna jest bardzo technika - musisz się skoncentrowac , nie szarpać - czuć że wszystko jest napięte a jak zaczynają boleć to mówisz sobie - jeszcze 10 i robisz 10 Pozdrawiam Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do [...]
Co ty właściwie chcesz osiągnąć ? - bo czytam i nie wiem już ... Chcesz to ćwicz brzuch codziennie - nie chcesz to nie ćwicz Rób do minuty przerwy między seriami - nie więcej - jak następnego dnia masz zakwasy to czekaj aż przejdą i jedziesz dalej I jeszcze jedno - co konkretnie jeszcze chcesz wiedzieć ? Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ABS zawiera podciągnięcia, spięcia i wszystkie bezpieczne dla zdrowia ćwiczenia, które również wykonujemy na siłowni - na 100% wykonywała je źle technicznie, np. pomaganie sobie rękoma podczas ćwiczeń gdy brzuch już nie może, lub codziennie katowanie brzucha
[...] ,staż ? jest drazek ? ściaganie wyciagu górnego możesz robić dodatkowo , polecam drążek . Klatke daj przed barkami co do brzucha to odradzam a6w bo jest meczaca bo robisz codziennie a brzuch tez musi miec czas na regeneracje , rób po każdym treningu allachy i podnoszenie nóg w zwisie ( jeżeli posiadasz drążek) jak nie posiadasz to możesz robić [...]
[...] się na drążku. (tak na marginesie nie ma w szkole osoby o dłuższych ramionach :D ) Przy wyprostowanej pozycji dłonie prawie dotykają kolan. :P Z tego prawdopodobnie powodu codziennie mam zimne ręcę, zwłaszcza dłonie. Nawet jeśli jest 30 stopni a ja siedzę i piszę na komputerze, one i tak są zimne! Czuję, że nawet dziewczynie zaczynam grać na [...]
poniedzialek-klata+biceps wtorek-plecy+triceps sroda-aeroby czwartek-klata brzuch nogi piatek_barki+aeroby sobota_aeroby z tym ze aeroby chce wykonywaqc codziennie
no dzieki dzieki:D ale mam jeszcze pytanie co do samego treningu brzucha ,a dokladnie : czy lepiej cwiczyc brzuch codziennie tak 2 razy dziennie czy 4 razy w tygodniu
[...] Ewy Chodakowskiej : Killer, skalpel . 2 razy spróbowałam ekstra figurę i turbo wyzwanie. Po za tym od tygodnia ćwiczę również Mel B - Brzuch . Muszę też wspomnieć , że codziennie dojeżdżam do szkoły 2,5 km x2 Co do diety, jak już pisałam nie ograniczam się zbytnio. Śniadanie najczęściej musli/owsianka z dodatkami. Drugie śniadanie ciemne [...]
Teoretycznie brzuch można ćwiczyć codziennie, ale jeśli czujesz że jest obolały po poprzednim treningu możesz robić co 2 dzień. Co do serii to zależy ile ćwiczeń robisz razem myśle że ok 8 wystarczy.
[...] mógłbym to robić w domu, w internecie nie brakuje propozycji na ćwiczenia. Diety żadnej nie mam, ale żadnych produktów zawierających puste kalorię nie jem. Zwykle codziennie mięso, produkty bogate w białko i węglowodany. Czyli bez chociażby trochę zbilansowanej diecie nie ma co myśleć o większych efektach ? Moglibyście mi coś [...]
Siła się poprawiła, nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to [...]
Siła się poprawiła, nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to [...]
kornell co to za bzdury ze nogi mozna cwiczc codziennie,jak masz pisac takie głupoty to lepiej siedz cicho.A co do twojego planu mlody to dlelikatnie mowiac jest nie za dobry.Piszesz ze stosowałes juz ACT jezeli tak to mozesz teraz zastosowac taki trening cwiczysz w systemie dzien1 trening A,dzien2 wolne,dzien3 trening B,dzien4 wolne,itd trening [...]
Fajnie fajnie juz sobie wczesniej poczytałem ale chodzi mi bardziej czy jak robie papki zalozmy z 100 roznymi wariantami,podciagam sie na drazku to mozna to robic codziennie czy trzeba dac im odpoczac pare dni odnosze sie tutaj do thug workout czyli freestyle na ulicy i jak komus sie chce to prosze o plan na brzuch :P
Fajnie fajnie juz sobie wczesniej poczytałem ale chodzi mi bardziej czy jak robie pompki zalozmy z 100 roznymi wariantami,podciagam sie na drazku to mozna to robic codziennie czy trzeba dac im odpoczac pare dni odnosze sie tutaj do thug workout czyli freestyle na ulicy i jak komus sie chce to prosze o plan na brzuch :P
@milkylayne przecież przed chwilą napisałem o cardio. @domer ćwiczę codziennie jedną partię ciała (czwartek wolny) + brzuch 2x w tygodniu co 3 dni, przedramiona zazwyczaj z nogami i z barkami, czyli też 2x w tygodniu. Do tego po każdym treningu 20 minut cardio. W sobotę ćwiczę rano, około 11 na siłowni , a o 16-18 mam kickboxing.
[...] -zginanie przedramion na wyciagu dolnym -zginanie przedramion ze sztanga -Prostowanie przedramion na maszynie siedziac -francuskie wyprosty leząc -prostowanie przedramion na wyciugu górnym Piatek PLECY + Klata -nie chce misie pisac :P Do tego codziennie robie brzuch + aeroby 20min Zmieniony przez - Piotrus93 w dniu 2012-03-15 17:50:04